省市場監管局關于食用年糕的消費提示

年糕是由大米經過浸泡、磨粉、蒸煮、撞揉擠壓、定型及冷卻等多道工序制作而成的一種中國農歷春節傳統食品，又稱“年年糕”，諧音“年年高”，寄予著人們對生活的美好希望。隨著工藝的進步，年糕的品種、口味也在不斷豐富和更新。為幫助消費者吃得既開心又安心，省市場監管局特提示如下:

一、如何吃年糕可以消化的快一些

年糕主要是由糯米制作而成。研究表明，與粳米相比，糯米中所含支鏈淀粉比例更大，更容易與淀粉酶作用，葡萄糖分子釋放的速度更快。因此，從淀粉消化的角度，年糕并不難消化。但是，經過擠壓揉捏成型等工序制作的年糕質地緊密，黏性和韌性大，胃很難將其變成細碎狀態，于是會增加其停留在胃里的時間，帶來較強的飽腹感，其難以快速到達小腸與淀粉酶作用，因此年糕并不好消化。首先，為減少胃的負擔，食用年糕時應細嚼慢咽，可減少其在胃中的停留時間，有利于加快年糕的消化速度。其次，有研究顯示，冷藏可降低糯米食物的消化速度。因為低溫會造成已糊化淀粉分子趨向有序化，形成結晶區，造成淀粉部分回生，對淀粉酶具有一定抗性，從而降低消化速度。但回熱可使淀粉再次糊化，消化速度再次上升。因此，年糕宜趁熱食用。

二、糖尿病人適合吃年糕嗎

對于糖尿病人，為了控制血糖水平，不宜食用高血糖生成指數GI的食物，如白面包和含糖量高的甜點等。年糕屬于高GI食物，因為年糕雖然在胃中不好消化，但是進入小腸后，小腸內的消化酶可快速分解淀粉，導致血糖水平快速上升。其次，在烹飪年糕時往往會加入油或糖，不僅不利于血糖控制，還有血脂升高的風險，因此糖尿病人不宜多食年糕。

三、水磨年糕容易發霉怎么辦

根據國家標準，水磨年糕屬于大米制品，生產中不允許添加苯甲酸及其鈉鹽等防腐劑，并且年糕水分含量較高，易滋生微生物，所以年糕普遍存在貨架期短等問題。對于生產者，需要采用各種滅菌手段控制微生物。對于消費者，需要注意年糕的保存，新鮮年糕可置于陰涼處保存，也可將其浸泡在清水中，但注意要定期換水，如換水不及時年糕可能會出現發黏、長霉、發酸、發臭的現象。若需長時間保存，可冷藏和凍藏。

四、購買食用年糕還需注意哪些問題

消費者在挑選年糕產品時，應到正規商場、超市，選擇質量穩定品牌產品，首先查看產品包裝密封情況，不要購買袋內有較多冰屑的產品，可能是產品經過反復解凍、凍結。其次需要查看食品有無SC號、生產信息、配料表、致敏信息等。還需觀察年糕的色澤和氣味，對于白色年糕，選擇色澤均勻，接近優質大米的天然白色為宜。

2023年12月28日