夏天出汗多

洗澡頻次蹭蹭漲？

但如果你洗澡時的水溫過冷或過熱

其實是很危險的事情！

小心你的血管、心臟、皮膚都受傷

還有3種澡，夏天能不洗就別洗！

快來一起來了解一下～

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夏天愛洗冷水澡？

當心洗的“要命澡”

夏天天氣炎熱，剛從很熱的室外回到家，有的人喜歡通過洗冷水澡來降溫，但其實這是一種很危險的行為。

天氣炎熱時，人體出汗增多，皮膚毛細血管常處于擴張狀態，如果突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律失常人群，應盡量避免在夏天洗冷水澡。這種“驟冷刺激”對身體而言，是另外一種負擔。

并且如果只是為了降溫，冷水澡效果其實不如溫水澡，這是因為冷水澡會給身體一種“環境變冷了”的假象，讓身體產熱增加、散熱減少，因此冷水澡并不比溫水澡更降溫。

即使是看起來十分健康的人士，也可能在外界誘因下觸發身體隱藏的疾病隱患，所以洗冷水澡時要多加注意，盡量采取循序漸進的方式。一般來說，可以先用冷水拍打四肢，再用冷水浸濕毛巾擦拭前胸和后背，最后將冷水淋濕全身，如感到寒冷，應縮短淋浴時間或升高水溫。

特別注意：無論是哪類人群，在劇烈運動過后，都不宜立刻洗冷水澡。

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夏天 這3種澡

能不洗就別洗

01.時間太長的澡：

夏天天氣炎熱，浴室溫度也相對較高，長時間待在這種封閉、悶熱的環境里，容易喘不過氣。并且對于老年人來說，長時間站立洗澡也是對體力的“挑戰”。

正確做法 ?

一般淋浴5～10分鐘就足夠了，即便是泡澡，最好也不要超過20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。

02.力度很大的澡：

很多人喜歡在洗澡時搓澡，但如果搓澡力度太大，會破壞皮膚屏障功能。

健康的皮膚屏障，可以阻擋灰塵、細菌等進入身體，也可以起到保濕作用。如果它受損，就會加速水分流失，造成敏感、干癢，也更容易被細菌感染。所以，洗澡時適度清潔就好。

03.清潔產品太刺激的澡：

夏天洗澡頻率高，如果每次洗澡時再使用清潔能力比較強的清潔產品，比如硫磺皂等，可能就會損害皮膚保護層，造成皮膚干、癢，甚至誘發濕疹。

洗澡這件“小事”

原來藏著這么多健康大學問！

冷水澡有風險

沖涼需謹慎！

從今天起

做一個“懂水溫、知進退”的洗澡人～

來源：綜合無錫疾控、CCTV生活圈