俗話說“春捂秋凍，不生雜病”

入秋后，氣溫驟降，寒氣逼人

很多人遵循“秋凍”的做法

卻“凍”出了病

這不禁讓人懷疑“秋凍”到底科不科學(xué)？

今天，讓我們一起

了解一下“挨凍”的正確姿勢吧！

什么是秋凍？

秋凍，通俗地說就是當(dāng)夏末秋至之時(shí)，不忙于添衣，不要捂得太嚴(yán)，即使到了深秋，穿戴也當(dāng)有所控制，避免過多的衣服造成機(jī)體生熱出汗，致使陽氣外泄，陰津耗傷。實(shí)際上這是順應(yīng)自然，內(nèi)收陽氣，蓄存陰精的養(yǎng)生需要，是預(yù)防秋季乃至冬季多發(fā)病的良好保健方法。

6類人秋凍可能會(huì)誘發(fā)疾病

Part.01 慢性胃病患者

胃腸道對(duì)寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

Part.02 心腦血管疾病患者

心腦血管疾病患者受寒冷刺激后，會(huì)使原本就有病變的心肌缺血、缺氧更加嚴(yán)重。加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。

Part.03 呼吸道疾病患者

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會(huì)對(duì)人的氣道產(chǎn)生不良刺激，使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。

Part.04 關(guān)節(jié)炎患者

有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，或伴有腫脹、行走不便等。

Part.05 糖尿病患者

糖尿病常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木等。寒冷刺激不但會(huì)加重糖尿病，還可能加重微循環(huán)障礙，導(dǎo)致血管神經(jīng)病變進(jìn)一步加重。

Part.06 虛寒體質(zhì)的女性

一到冬天就手腳冰涼、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒。

哪些部位不宜秋凍？

后背：

《養(yǎng)生四要·慎動(dòng)》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷”。后背保暖，可以保持人體核心溫度的溫暖，使得風(fēng)寒之邪不易透過背部侵入人體，有效預(yù)防風(fēng)寒感冒、咳嗽、鼻塞等。

腹部：

腹部保暖可以起到保護(hù)體內(nèi)臟器的作用，增強(qiáng)消化功能和促進(jìn)體內(nèi)血液流通。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。

雙腳：

腳下為陰脈所聚，陰所常盛。雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少而慢,并且腳部脂肪層薄而保溫能力差。經(jīng)常搓腳、熱水泡腳能使腳部保持溫暖，有效預(yù)防感冒、鼻炎、哮喘、心絞痛等疾病。

膝蓋：

膝為筋之府，寒則易于攣急，膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。多捂膝蓋可以加強(qiáng)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，必要時(shí)可以套上護(hù)膝以加強(qiáng)保暖。

腰部：

腰為腎之府，腎喜溫惡寒。腰部非常容易著涼，容易出現(xiàn)腰部酸軟、尿頻、困倦疲乏等癥狀。

脖子：

這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

肩膀：

肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。

南京市中醫(yī)院治未病中心主任、主任中醫(yī)師余波表示，并非所有人都適合秋凍，特殊人群要根據(jù)身體實(shí)際情況，科學(xué)對(duì)待秋凍。深秋是到冬天的過渡期，此時(shí)氣候干燥，天氣變化多端，如遇天氣驟變、氣溫明顯下降，還是需要及時(shí)地添衣防寒保暖，避免受涼感冒。

聲明：文章內(nèi)容來源于健康南京、南京市中醫(yī)院、央視一套，版權(quán)歸原作者所有。