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羊城晚報記者張華 通訊員林惠芳

當下正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，大暑也是反映夏季炎熱程度的節令，天氣炎熱至極。民諺云：“小暑大暑，上蒸下煮。”《說文解字》記載：“暑，熱也。大暑時節炎熱之極。”廣東省婦幼保健院中醫科副主任醫師宋曙霞指出，大暑時節養生防病很重要，此時要注意祛濕、補陽和防暑。

祛濕：大暑時節，“大雨時行”，常以濕邪為患。宋曙霞表示，感染濕邪，常常會有頭身困重、乏力、納呆、大便不爽、舌苔白膩等濕滯癥狀。此時，可以適量運動，微微出汗，以排濕，也可以喝薏米赤小豆湯、茯苓陳皮水、荷葉粥等祛除濕氣。

補陽：大暑時節，全年氣溫達到最高點，陽氣最盛，暑氣逼人。然而，當人體陽氣宣發太過，或過食寒涼而傷脾胃陽氣，以致體內陽氣虛衰。因此，大暑時節養生需要注意固護陽氣。中醫常說，春夏養陽。宋曙霞建議，平時有畏寒肢冷、倦怠乏力、大便稀溏、食欲不振等陽氣不足表現的人群，尤應在大暑這個時節，可通過艾灸、穴位敷貼、泡熱水澡、曬太陽等方式補充陽氣，達到防病的目的。

防暑：大暑時節，濕熱交蒸，人體最易感受暑濕之邪，導致體內陽氣受損，心氣虧耗。此時，稍不注意很容易引起中暑。宋曙霞指出，當出現全身乏力、大量出汗、頭昏、頭痛、惡心、嘔吐、心悸、胸悶、注意力不集中、四肢麻木、口渴等癥狀時，多為中暑先兆，此時，需要先到通風及陰涼處寬松衣物，適當喝綠豆糖水、荷葉赤小豆湯、西瓜翠衣粥等解暑。

(責任編輯: 陸明 )