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文/羊城晚報記者林清清 通訊員王藝霖

8月8日是立秋，但嶺南高溫仍在。廣東省名中醫、珠海市中西醫結合醫院院長黃東暉提醒，初秋時天氣尚熱，體內感受的暑濕尚未散去，秋天的燥氣又襲來，此時要提防形成內濕外燥。因此要注意健脾潤肺，養生保健記住：少辛多酸慎進補，早睡早起要養“收”。

內濕外燥注意養肺健脾

所謂“春生夏長秋收冬藏”，秋天如何養“收”？作為呼吸內科專家，黃東暉提醒，立秋過后，天氣尚熱，雨水減少。秋季氣燥易傷肺，因此要加強調養肺。在潤燥、養陰、潤肺的同時，也要祛暑清熱、健脾祛濕，提高機體抵抗力。

立秋之后，秋季燥氣上升，易傷津液。因此，在飲食上，應在祛暑清熱的基礎上，多食用一些滋陰潤肺的食物。例如可適當多食芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷等柔潤的食物，以益胃生津，少吃油膩厚味之物。秋天宜收不宜散，可多吃些酸味果蔬收斂肺氣、以助養肝，少吃辛味防止肺氣太盛。

“除了潤肺，也不能忽視調理脾胃。”黃東暉提醒，“實際上，立秋后的很長一段時間，氣溫還比較高，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，有些人本就脾胃虛弱，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重清熱、利濕、健脾，使體內的濕熱之邪盡量從小便排出，促進脾胃功能的恢復。”

穴位按摩還可潤肺潤燥

穴位按摩也可潤肺潤燥，緩解腸胃不適。黃東暉表示，秋天氣燥，容易傷肺，這段時間可以經常按摩肺俞穴、魚際穴和中脘穴。

肺俞穴可以潤肺潤燥、止咳平喘，還可預防和緩解秋燥入侵人體。對于鼻炎患者，時常按摩肺俞穴也有所幫助。同時，中醫認為，魚際穴可化肺經水濕，散發脾土之熱。所以在干燥的秋季，經常按摩魚際穴可以幫助緩解一些呼吸系統相關疾病，例如感冒、肺炎、支氣管炎等。

此外，一到秋季，很多人就會出現各種各樣的腸胃問題，可以經常按摩中脘穴來緩解。例如出現消化不良，或有積食、脹氣時，按摩中脘穴可以幫助促進消化。注意，按摩中脘穴位時，可用手掌順時針方向按摩“摩腹”，每次按摩5分鐘左右即可。

立秋養生湯水

鮮茅根霸王花煲豬肺湯

功效：清熱潤肺，止咳除痰。

材料：鮮茅根80克、霸王花50克、南杏20克、北杏15克、豬肺1個、生姜3片。

做法：豬肺與生姜放進瓦煲，加入清水，武火煲沸后，改為文火煲約2.5小時，調入適量食鹽和油。

白果蓮子山藥湯

功效：健脾益胃，助消化。

材料：山藥200克、白果10顆、紅棗15顆、枸杞子20顆、干蓮子10顆、冰糖10-15克。

做法：先將白果、蓮子、紅棗武火煮開后，轉文火煲20分鐘，再加入山藥繼續煲20分鐘左右，最后加入枸杞子。

(責任編輯: 陸明 )