對于大多數人來說，每天適宜吃2～3次零食，最好選擇在饑餓的時候食用。
一般來說，早餐吃得簡單且少，在上午可以補充少量能量較高的食品，如巧克力、餅干等。比如，7點吃早餐，11點吃午餐，9點就可列為上午的零食時間。午餐后的零食，應以水果為主，最好不在午餐后立即吃，可在午餐半小時后適量食用。晚餐后、睡前應限吃零食，因為腸胃蠕動會影響睡眠。很多人有臨睡前喝牛奶的習慣，最好在臨睡前半小時喝。
對于大多數人來說，每天適宜吃2～3次零食，最好選擇在饑餓的時候食用。
一般來說，早餐吃得簡單且少，在上午可以補充少量能量較高的食品，如巧克力、餅干等。比如，7點吃早餐，11點吃午餐，9點就可列為上午的零食時間。午餐后的零食，應以水果為主，最好不在午餐后立即吃，可在午餐半小時后適量食用。晚餐后、睡前應限吃零食，因為腸胃蠕動會影響睡眠。很多人有臨睡前喝牛奶的習慣，最好在臨睡前半小時喝。
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